Роль физической активности в оптимизации жизнедеятельности

В последнее время многие люди осознали важную роль в их жизни хорошей физической формы и понимают, что регулярные занятия физическими упражнениями, такими, как бег, плавание, ходьба, длительные прогулки, спортивные игры, весьма благотворно сказываются на общем самочувствии.

У людей, занимающихся физическими упражнениями, есть много особенностей, обусловленных регулярными физическими нагрузками. Они лучше спят. Им легче заснуть, сон у них крепче и, проснувшись, они чувствуют себя бодрее. Им требуется меньше времени на то, чтобы выспаться. Они лучше выглядят.

Физическая тренированность обеспечивает адекватный условиям активности мышечный тонус, оптимальный вес и уменьшение жировых запасов.

Тренированные люди чаще следят за своим питанием. У них реже встречаются такие вредные привычки, как курение и потребление алкоголя, поскольку занятия физическими упражнениями облегчают избавление от них. Они здоровее психически. Хорошая физическая форма придает человеку уверенность в себе, бодрость и улучшает его внешний облик. Такой человек острее чувствует и лучше осознает признаки, характеризующие его здоровье.

Люди, занимающиеся физическими упражнениями, меньше подвержены стрессу и напряжению. Они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, неприятностями в быту и на работе, гневом и страхом. Они, как правило, не только способны легче расслабляться, но и часто умеют снимать напряжение с помощью определенных упражнений. У них меньше проблем со здоровьем. Тренированные люди лучше сопротивляются болезням, например обычной простуде. Они реже болеют и тратят меньше денег на лекарства.

Большинство людей, занимающихся физическими упражнениями, делают это для того, чтобы быть в хорошей форме, т. е. быть бодрым, способным энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать жизненные трудности. Помимо способности более эффективно справляться с повседневными делами и добиваться высокой производительности труда, эффективная работа сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц, которая характерна для хорошей физической формы, обеспечивает большую устойчивость организма человека к воздействию неблагоприятных факторов.

Таким образом, тренированный человек во многих отношениях оказывается в огромном выигрыше по сравнению с людьми, не занимающимися физическими упражнениями.