Полный контроль над весом

Вы добились хороших результатов в похудении или от природы имеете стройную фигуру, и хотели бы сохранить ее такой долгое время? Самыми главными являются два пункта: питание и физические нагрузки (этот пункт можно легко выполнять, оказывая услуги, например, на megamaster.kz). Это два кита, на которых строится фигура мечты.

Если вы уже занимаетесь спортом, ни в коем случае не бросайте. Если вы только подумываете о фитнесе, то обязательно начинайте, не ждите благоприятного момента. Подберите фитнес по душе.

Людям, работа которых связана с активными нагрузками, тоже желательно заниматься фитнесом. Так как фитнес обеспечивает нагрузкой все виды мышц человеческого тела. Когда мышца подвергается нагрузкам, ее волокна активно омываются кровью обогащенной питательными элементами. Она становится упругой и подтянутой. При постоянных нагрузках мышцы будут в тонусе, даже, несмотря на возраст. Ваше тело всегда будет выглядеть моложе.

Для хороших результатов достаточно трех-четырех занятий в неделю. Тренировки должны быть интенсивными и не затянутыми, не более одного часа.

Теперь о питании. Вода – наша жизнь. Обильное питье дает вашему организму правильный водяной баланс. Выпивайте за день не меньше 2 литров чистой воды.

Питайтесь часто, но малыми дозами. Пять-шесть раз на день – идеальная схема. Особенное внимание уделите завтраку, он должен быть достаточно плотным. От него зависит ваш метаболизм в течение дня. Все питание сводится к потреблению белков, жиров и углеводов.

Если ваш дневной рацион взять за 100 процентов, то белков нужно потреблять 40- 50%, углеводов 35 - 45% и жиров 10 – 15%. Избегайте обработанной пищи, полуфабрикатов, жареной, фастфуда, алкоголя, сладостей и газированных сладких напитков.

Старайтесь употреблять в пищу свежие натуральные продукты: мясо, рыба, молочные продукты, различные овощи, фрукты, зелень, каши. Выполняя эти правила, можно довести фигуру до вашего идеала и сохранить этот результат надолго.