12.01.2015
Автор: Светлана Васильевна

Как победить депрессию раз и навсегда?

pobeditdepr.jpg

Жизнь любого человека — американские горки! Абсолютно все люди, даже психологи и психотерапевты, иногда впадают в состояние депрессии.

Разница только в том, что специалисты знают, как остановить такое состояние. Эти способы просты и могут творить чудеса, главное — верно применить их.

Если вы чувствуете, что на вас нахлынула грусть, вас кто-то разозлил или заставил плакать, попробуйте самостоятельно привести себя в чувство.

Садитесь и наслаждайтесь ситуацией. Грусть — это тоже хорошо, вы ведь человек, а значит тоже можете грустить. Подумайте о том, что плохое настроение не так страшно и вы заметите, как оно улучшается.

Займитесь каким-нибудь делом, можно просто походить по улице. Если сидеть на месте и думать о своем ужасном состоянии, грусть только усилится. Поэтому лучше сразу встать и начать что-то делать.

Еще лучше выйти из дома и походить, например, по магазинам Санкт-Петербурга (см. список по ссылке), можно взять с собой детей, будет даже веселее.

Поищите в этой ситуации что-нибудь смешное. Если сразу на ум ничего не приходит, то садитесь и пишите список смешных событий, настроение поднимется и вы забудете о своей грусти.

Поговорите. Расскажите своим друзьям о ваших плохих мыслях.

Плачьте. Если хочется плакать, поплачьте. Не хотите, чтобы вас кто-то видел в слезах, тогда уйдите в укромное место.

Разберите ситуацию по частям. Подумайте об всем этом, почему случилось так, кто виноват? Очень часто такой анализ приводит к тому, что человек находит выход из сложившейся ситуации.

Рисуйте. Возьмите карандаш и нарисуйте свою грусть. Такой прием помогает выплеснуть эмоции наружу.

Сделайте что-то скучное. Например, вымойте полы маленькой тряпкой и вручную. Тогда вы сможете понять, что вам не так уж грустно и скучно.

Не стоит принимать серьезные решения в состоянии депрессии. Лучше сделать это на следующий день.

Не кричите на других. Окружающие не виноваты в вашем состоянии, они не заслуживают такого обращения, поэтому старайтесь контролировать свои действия.

Не ешьте много. Многие женщины думают, что один день обжорства не приведет к лишним килограммам. Но потом будет очень трудно остановиться, поэтому лучше не начинать.



Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.