Как справиться с метеозависимостью?

Метеозависимость – это реакция организма на смену погоды, которая проявляется различными симптомами, такими как головная боль, слабость, тошнота, озноб и даже рвота.

По исследованиям ученых, метеозависимости подвержено 40% населения планеты, особенно люди с ревматизмом, заболеваниями легких и нервными расстройствами. Очень часто многие сами подвергают себя метеозависимости.

Психологи выявили тот факт, что люди настраивают свое сознание на негативные реакции, когда например, идет дождь или при пасмурной погоде. В этом случае необходимо психологически настроить свой организм на позитивные эмоции при любой погоде.

Существует несколько правил, как справиться с метеозависимостью:

Во-первых, необходимо соблюдать распорядок дня и следить за своим состоянием ежесекундно. При больших нагрузках на роботе, негативных эмоциях и недостатке сна организм человека поддается влиянию погодных изменений. Главное, выбрать индивидуальный режим дня.

Известно, что сон – залог здоровья, поэтому засыпать нужно не позже 10 часов вечера, когда организм насыщается энергией. Утренняя зарядка или гимнастика помогут справиться с метеозависимостью любому человеку.

Во-вторых, правильное здоровое питание – это реальная защита от погодных перемен. В рационе питания обязательно должна присутствовать пища, в составе которой содержится калий и магний.

Натуральные соки, чай с лимоном, минеральная негазированная вода помогут спокойно перенести погодные изменения. Обязательно следует исключить из рациона жирную, острую и соленую пищу.

В-третьих, активный отдых на свежем воздухе – главное условие при метеозависимости. Особенно полезен отдых в лесу, где сосредоточено огромное количество кислорода. А вот умеренные физические нагрузки: бег, плавание или катание на велосипеде отлично помогут в неблагоприятные дни справиться с плохим самочувствием.

Здоровый образ жизни – главный залог хорошей погоды!