Польза рибозы для здоровья

Вы видели рибозу в некоторых из ваших добавок и задавались вопросом, что это такое и какова цель ее присутствия в продукте? Что ж, есть много преимуществ для здоровья, о которых не многие знают или понимают.

D-рибоза — это натуральный сахар, вырабатываемый нашим организмом и обычно используемый для улучшения выработки энергии. Этот простой углевод, синтезируемый в организме человека, играет фундаментальную роль в выработке аденозинтрифосфата (АТФ), основной энергетической валюты клеток.

Тело вырабатывает рибозу естественным образом, но есть некоторые продукты, которые обеспечивают этот важный продукт сахара. Такие продукты, как мясо, грибы и сыр чеддер, содержат рибозу. Ее также можно получить в виде добавок (где вы, вероятно, уже видели ее раньше).

Спортсмены и люди, страдающие хронической усталостью, часто изучают рибозу из-за ее потенциала для повышения выработки энергии, поддержки сердечно-сосудистой системы и ускорения восстановления после тренировок.

В этой статье мы более подробно рассмотрим рибозу и узнаем больше о ее многочисленных преимуществах для здоровья.

Что такое рибоза?

Рибоза — это натуральный простой сахар, играющий важную роль в системе производства энергии в нашем организме. Как пятиуглеродный моносахарид, он служит фундаментальным строительным блоком в клеточном метаболизме.

Эта небольшая, но важная молекула в первую очередь участвует в создании аденозинтрифосфата (АТФ), который выступает в качестве основной энергетической валюты для клеток.

В отличие от многих сахаров, рибоза обычно не вызывает скачков сахара в крови и вырабатывается несколькими ключевыми органами, включая печень, надпочечники и жировую ткань. Она также содержится в различных тканях организма, таких как сердце, мозг, мышцы и нервные клетки.

Что еще более важно, рибоза является неотъемлемым компонентом аденозина — природного химического вещества, присутствующего во всех клетках человека и помогающего регулировать многочисленные физиологические процессы.

Польза рибозы для здоровья

Ниже приведены некоторые интересные преимущества рибозы для здоровья:

1. Это может помочь в восстановлении запасов энергии в ваших клетках.

Рибоза является компонентом структуры АТФ, которая является основным источником энергии для клеток организма. Поэтому исследования изучали, могут ли добавки АТФ помочь увеличить запасы энергии в мышечных клетках.

Тщательное исследование упражнений изучало влияние добавок рибозы на восстановление мышечной энергии. Участники занимались интенсивной программой езды на велосипеде, включающей 15 высокоинтенсивных спринтов, выполняемых дважды в день в течение недели. После этой изнурительной тренировки испытуемые получали либо добавки рибозы (примерно 17 граммов три раза в день), либо плацебо в течение трех последовательных дней.

Исследователи внимательно следили за уровнем АТФ в мышцах в течение всего периода восстановления и впоследствии провели последующий тест с физической нагрузкой. В то время как группа рибозы продемонстрировала полное восстановление уровня АТФ, группа плацебо не показала подобного восстановления.

2. Спортивные результаты

В ходе одного исследования с участием 21 студента было установлено, что прием рибозы до и после прыжковых упражнений может помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление.

В другом интересном исследовании приняли участие 26 человек. В результате было обнаружено, что люди, не занимающиеся спортом, чувствовали себя лучше и показывали немного лучшие результаты при приеме рибозы, в то время как у людей, регулярно занимающихся спортом, не наблюдалось никаких реальных изменений.

Хотя рибоза звучит многообещающе, наука пока не может с уверенностью сказать, что она повысит эффективность ваших тренировок или ускорит восстановление.

Определенно необходимы дополнительные исследования, чтобы понять его истинный потенциал.

3. Поддержка здоровья сердца

Рибоза обещает помочь поддержать здоровье сердца, особенно для людей, борющихся с сердечно-сосудистыми проблемами. Этот простой сахар может помочь повысить выработку энергии в клетках сердечной мышцы, что имеет решающее значение для поддержания оптимальной работы сердца.

Увеличивая доступность АТФ, рибоза может помочь сердцу перекачивать кровь более эффективно. Это может привести к значительным улучшениям для людей, страдающих от таких состояний, как хроническая стенокардия или застойная сердечная недостаточность.

Для пациентов, страдающих от снижения работы сердца, добавление рибозы может стать решением, потенциально повышающим их выносливость и общее качество жизни.

4. Помогает лечить фибромиалгию и синдром хронической усталости.

Исследования показывают, что рибоза может принести облегчение тем, кто борется с фибромиалгией и синдромом хронической усталости.

В исследовании приняли участие 41 человек с диагнозом синдром хронической усталости и/или фибромиалгия. Когда участники принимали пять граммов рибозы ежедневно, впечатляющие 66 процентов сообщили о значительных улучшениях в своем общем состоянии.

Исследование выявило способность рибозы положительно влиять на ключевые симптомы. Пациенты отметили улучшение качества сна, повышение уровня энергии, улучшение чувства благополучия и уменьшение боли.

Хотя необходимы дополнительные исследования, эти первоначальные результаты показывают, что рибоза может быть ценным компонентом в стратегиях естественного лечения фибромиалгии.

5. Улучшает здоровье кожи

По мере естественного старения наши клетки вырабатывают меньше АТФ, но этот сахар может помочь восстановить клеточную энергию.

Исследование изучало лосьон для лица на основе 0,5 процента рибозы на 20 взрослых женщинах, борющихся с тоном кожи и морщинами. Исследователи оценивали участников объективно и субъективно на 14 и 28 день ежедневного применения.

Всего через 14 дней участники увидели 12,2-процентное сокращение общей площади поверхности морщин и 9,1-процентное сокращение длины морщин. К 28 дню площадь поверхности морщин оставалась сокращенной на 12,2 процента, в то время как длина морщин сократилась еще на 17,6 процента.

В частности, 67 процентов женщин сообщили, что их кожа стала более сияющей и лучистой после использования лечения на основе рибозы. Таким образом, это показывает, что рибоза может быть мощным естественным подходом к омоложению кожи.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.